ピラテス キット: ヨガ と ピラテス の 練習 に 用い られる 5 部 の セット

製品の説明

ピラテス キット: ヨガ と ピラテス の 練習 に 用い られる 5 部 の セット

ピラテス 器具 を 使っ て 自分 の 潜在力 を 発揮 する

1. 総合 的 な 抵抗 訓練ピラテスのトレーニングは 全身運動のために 全ての筋肉グループを対象に 総合的な抵抗トレーニングをします運動の様々な平面で抵抗を提供することによって筋肉を効果的に鍛え 強化するのに役立ちます

2. ターゲティングされた筋肉関わりピラティス機器で 筋肉の精密な関わりを 達成できます 身体の特定の部位を より強く 集中できるようにします機器の各練習は,標的筋肉グループを孤立させ,強化するように設計されています..

3. 柔軟性 と 運動 範囲 が 向上 する: ピラティス 装置は 柔軟性を促進し 関節の動き幅を向上させる 動きを容易にする. 装置で実行される制御された流動によって,柔軟性を徐々に高めることができます移動性が向上し 怪我のリスクが減少します

4. 中核 の 強さ と 安定性ピラテスの中心にあるのは 筋力であり 筋力を育てるための 優れたプラットフォームです 筋力を育てるための 道具は 筋力を育てるのに役立ちます安定したコア機能力とバランスの維持に不可欠です

5. 様々 で 魅力 的 な 運動伝統的な運動から革新的な変形まで 訓練を魅力的で挑戦的に保つための様々な種類の運動を提供しています装置は無限の可能性を与えてくれます刺激的で効果的であることを保証します.

ピラテス 器具 の セット を 効果的に 使用 する ため に は,以下 の 一般 的 な ガイドライン を 遵守 し なけれ ば なり ませ ん.

1. 暖房: 体 を 運動 に 準備 する ため に 温かい 温め に 始め て ください.その 中 に は,軽い ストレッチ や 血液 を 流す ため の 基本 的 な 運動 が あり ます.

2. 装置を調整する: ピラテス 器具 が 体 サイズ や 体調 に 適し て 正しく 設定 さ れ て いる こと を 確かめ て ください.応じ て いる 場合,抵抗 設定 を 調整 し て ください.

3. 日常 を 守る: ピラテス の 習慣 や 運動 の シリーズ を 選ん で,異なる 筋肉 グループ を 対象 に し て ください.ガイド の ある 習慣 を オンライン や 書籍 や 指導 ビデオ から 見 ます.

4. 形式に集中するパイラテス の 運動 に は,身体 の 状態 を 良く し て 運動 する こと が 必要 です.

5. 制御された動きピラテス ・ 運動 の 質 を 重視 する.速度 や 量 を 重視 する の より,制御 さ れ た 精密 な 運動 を 強調 する.

6. 息を吸ってパイラテスでは 呼吸 は 肝臓 を 活性化 し,体 意識 を 向上 さ せる 必要 な 要素 です.

7. 落ち着けパイラテス の 訓練 を 終える と,筋肉 を 伸ばし,リラックス する ため の 涼しく する 習慣 を 持っ て ください.これ は 痛みを 防ぐ こと に 役立ち,柔軟性 を 促進 する こと に なり ます.

ピラティス ツール セット 例えば リフォーマー 椅子 樽 など は 幅広い 運動 を 提供 し て い ます.基礎的な運動から始め, 強くて柔軟な動きが向上するにつれて 徐々に より高度な運動へと進んでいくことが重要ですピラティスに新しい人なら 資格のあるインストラクターの授業を受け 適切なテクニックを学び 安全で効果的なトレーニングを 確保してください

新しい運動習慣を始める前に 健身専門医や医療従事者にお問い合わせください. 特に,健康上の問題や懸念がある場合は特にです.