25cm ピラテス 運動ボール ブラウン ピンク ピラテス バランスボール

製品の説明

ピラテスボール 運動ボール 女性用 25cm ピラテス 健身 家庭用ジム ヨガスポーツ

ピラティスボール (Pilates ball) は,運動ボール,安定ボール,スイスボールとしても知られる.ピラティス運動やその他のフィットネスルーチンで使用される大きな膨らませられるボールです.耐久性のある材料で作られています運動中に安定性を提供します 運動中に安定性を提供します

ピラテスのボールは,基本的強さ,バランス,柔軟性,および全体的な身体状態を改善するために一般的に使用されます. 挑戦を加えるため,幅広いピラテスの練習に組み込めることができます.抵抗力運動の効果を高めるのに役立ちます 運動の効果を高めるのに役立ちます

ピラティスボールの多用性により ピラティス・スタジオやジムや家庭でのトレーニングで 人気なツールになっています 強く安定し 安定性を高めるための 楽しくダイナミックな方法です柔軟性を高めます.

ピラテスのボール 仕様

ピラテスボール を 効果的な 運動 に 使う ため に は,以下 の 一般 的 な ガイドライン に 従い ます.

1. 温め: 身体 を 運動 に 備え,筋肉 に 血流 を 増加 さ せる ため に 温め て ください.
2. 適 な サイズ を 選べ: 身長 と 体調 に 適した ピラテス ボール を 選べ.ボール に 座る と,腰 と 膝 が 90 度 の 角度 に 位置 する べき です.
3. 安定性: ピラテス ボール の 上 に 座り,横たわっ て 適正 な 位置 を 取っ て,運動 の 間 に 安定 を 保つ ため に 核心 の 筋肉 を 動かす.
4. 制御 的 な 運動: 運動 を ゆっくり と 制御 的 に 行なう こと に よっ て,筋肉 が 最大 に 働い て 怪我 を 防ぐ こと が でき ます.
5. 呼吸: 運動 と 調和 し て 呼吸 する.準備 段階 で 吸い込み,運動 の 努力 段階 で 吐き出します.
6. 運動 の 種類: ピラテス ボール を 用いる 様々 な ピラテス 運動 を 調べ て,さまざまな 筋肉 グループ を ターゲット に し,バランス と 安定 を 向上 さ せる.
7. ピラテス ボール を 使う こと に つい て 新しい こと が ある なら,ピラテス の 適切な 形 や 技法 を 確保 する ため に,クラス に 参加 する こと や 資格 を 持た れ た ピラテス インストラクター と 共 に 働く こと を 考え て ください.

このヒントに従って ピラテスのボールを 運動習慣に組み込むことで 骨筋の強さ,バランス,柔軟性,体全体のコンディショニングを 効果的に改善できます