泡パッド マジックサークル ピラテスリング 14インチ 黒 ピラテスサークルリング

製品の説明

泡パッド マジックサークル ピラテスリング 14インチ 黒 ピラテスサークルリング

ピラテスの魔法の指輪は,ピラテスの指輪または抵抗指輪としても知られており,ピラテスのトレーニングを向上させるために使用されるコンパクトで柔軟な運動ツールです.柔軟な金属やゴムのような耐久性のある材料で作られています簡単に握れるように スタッド付きのハンドルがあります

腕,胸,大腿,心臓などの 筋肉グループを対象に 運動に抵抗力を加え 筋肉の強さ,柔軟性,ピラテスの練習を通して 身体意識を高めます.

携帯可能で適応可能で 家庭でのトレーニングやピラテスの授業に適しています筋筋を張らずに 日常の運動を 強化する 低効果の方法です.

簡単に言うと ピラテスの魔法のリングは 抵抗力や安定性 集中した筋肉関わりを 提供することで 運動を向上させ ピラテスの愛好家にとって お気に入りのアクセサリーになります

ピラテスリングの利点:

余分な抵抗:ピラティスリングは 運動に抵抗力を与え 筋肉を強くし 筋肉を調節するのに役立ちます

標的型筋肉関わり:リングをピラテスの練習に組み込むことで 腕,胸,大腿,心臓などの 特定の筋肉グループをターゲットにすることで 筋肉の活性化と関わりを 改善できます

核の強さを向上させる:ピラテスのリングの練習の多くは 筋筋を動かすことに焦点を当てて 筋筋の強さや安定性,姿勢を向上させるのに役立ちます

柔軟性を高めますピラテスリングを運動に使えば 筋肉を伸ばし 伸ばすことで 柔軟性を高め 関節の動きが良くなります

筋肉の耐久性を高めるピラテスリングの定期的な使用は 筋肉の耐久性を高め,疲労なく長時間運動できるようにします.

低効果運動:ピラティスリングのトレーニングは一般的に低効果で,あらゆる体格レベルや年齢の個人に適しており,怪我から回復している人にも適しています

持ち運び可能で多用途:ピラテスリングはコンパクトで軽量なので,自宅でも体育館でも旅行中にでも 簡単に持ち運び,どこにでも使えます.

身体意識を向上させるピラティスリングを使用するには 適切な体格と筋肉の関わりに 集中し 集中する必要があります 運動中に 身体意識とマインドフルネスを 向上させるのに役立ちます

使用方法:

1. 快適でオープンな場所を選びます静かで オープン な 場所 を 探し て ください.そこ で 障害物 の ない 自由 に 移動 できる の です.
2. リングを正しく握る: 魔法の指輪を両手で握り,親指が上を指し,指が指輪の外側に広がっているようにしてください.
3. 核心を動かす運動中に骨盤を支えるために 骨盤筋を動かして 立ったり 座ったりします
4. 練習を行います.ピラティス・マジック・リングを使って,さまざまな筋肉グループをターゲットにできる様々な練習があります.一般的な練習には以下があります.

• 腕プレス:両手で胸前にリングを握り,抵抗を保ちながら外側に押しましょう.
• 脚プレス:指輪を足首や大腿の間に置き,足をつなぐと指輪を絞り込みます.
• 腹部を絞る膝の間に置き,下肢の筋肉を使って リングを圧縮します.
• 腹筋の歪み両手で指輪を前にして 背中を横から横に回し 抵抗を指輪に保持します
• 適切な形に注意してください.運動中,適切な体格を維持し,深呼吸し,それぞれの動きに適した筋肉を動かすことに集中してください.
• 抵抗を調整する:運動 の 程度 と 目標 に かかっ て,リング に 施さ れる 圧力 を 変化 さ せる こと に よっ て,運動 の 強さ を 調整 する こと が でき ます.
• 冷やしてストレッチ:ピラテスの魔法の指輪でトレーニングを終えた後 筋肉痛を予防し 柔軟性を向上させるため 軽量なストレッチ運動で冷やしてください

身体に耳を傾けて 穏やかな動きから始め 徐々にピラテスの魔法の指輪を 使うのが 楽になると 運動の強度を上げますピラテスに初心者または健康上の問題がある場合訓練を正しく安全に行うように 認定されたピラテスインストラクターから助言を求めることを検討してください