PP TPR 運動コア スライダー 運動コア Ab ローラーホイール 初心者向け

製品の説明

PP TPR 運動コア スライダー 運動コア Ab ローラーホイール 初心者向け

効率性:コアロールはコア,腕,肩,背中を含む複数の筋肉グループを効率的にターゲットにして 運動効果を最大化します

強度:筋肉の安定性や定義を高め 全体的な強さを高めます

汎用性コアローラーでは,板やプッシュアップなどの腹筋トレーニング以外にも様々な運動ができます.

便利さコンパクトで持ち運びやすいので 家庭でのトレーニングや 旅行や 移動中の運動に適しています

挑戦:中核筋は 困難な方法で働きます 効率的に使うには バランスと調整と力が必要です

進行:運動範囲を拡大したり,変化を加えることで 継続的な挑戦や結果が得られます.

結果:定期的な使用は 筋力の強化,筋肉の定義,姿勢,全体的なフィットネスにつながり 継続的な使用を動機付けます

コアロールは,効率性,効果性,汎用性,便利性,挑戦性,進歩の可能性,コア強さとフィットネスの顕著な結果のために好まれています.

下の演習を行います.

展開:床に跪いて ロールのハンドルを握って 筋肉を動かし 前向きに回して 制御を維持しながら できるだけ外へ回ってゆっくりと元の位置に戻る.

板:手 を ローラー の 手柄 に 置き,身体 を 板 の 位置 に 伸ばし,板 を 握っ て 座っ て,内臓 を 安定 さ せ,腹筋 を 動かす.

登山者ローラー の ハンドル に 手 を 置いて 板 の 位置 から 始め て ください.膝 を 胸 の 側 に 移動 し て 動かし て ください.

プッシュアップ:ローラー の ハンドル を 握り て push up を 実行 し,手 で ローラー を 安定 さ せ て ください.これ は 安定 さ を 増やし,コア 筋肉 を さらに 動かす こと に なり ます.

足が上がる背中 に 横たわって 脚 の 間 に ローラー を 置い て ください.脚 を 天井 に 上げ て ローラー を 脚 の 間 に 安定 し て 置い て,腹 の 下部 の 筋肉 を 動かす こと を し て ください.

横部展開:斜面を標的にして横向きに展開します.横腹筋を動かす間,ローラーを左と右に斜めにロールします.

パイク展開:ローラーに手を置いたまま 板の位置から ローラーを手に向けて 股関節を天井に向かって上げ 腹部の下部を動かすように ストック姿勢をします