硬木床 運動コア スライダー カーペット用 双面運動滑り盤

製品の説明

運動コア スライダー

運動コアスライダーとは,プラスチックやゴムで作られた小さな平らなディスクで,コアや全身のトレーニングに不安定さを加えるように設計されています.筋肉を動かすために草コアスライダーでは,ラング,ボード,登山者などの練習を強化し,新しい方法で筋肉に挑戦します.

効果的なコアトレーニングのヒントは以下の通りです

1. 暖房: 傷害 を 防ぎ,筋肉 を 準備 する ため に,軽い 心臓 運動 や 運動 運動 を 始め て ください.
2. 適切な形を維持する: 運動 の 間 に 腰 を 曲げ ない よう に し,首 の 緊張 を 防ぎ ます.
3. 異なる練習: 板,クランチ,ロシアン・トルチ,脚の引き上げ,自転車・クランチをすべて中心筋をターゲットにします.
4. 徐々に進歩する: 強くなるにつれて 抵抗や繰り返しを加えるか 進歩したバリエーションを試すことで 強度や期間を増やしてください.
5. 自分の身体に耳を傾け: 痛みや不快感を感じた場合は停止し,必要に応じてフィットネス専門家に相談してください.
6. 一貫して: 理想的な結果を得るために 週に2〜3回 基本運動をすることです.

骨格の安定性や整体力を 大きく高めることができます運動コア スライダー.

運動 の 方法 に つい て の 助言 は 以下 ですコア スライダー効果的

1. プラーク スライド: 各 脚 の 下 に スライダー を 置いて プラーク の 位置 から 始め て ください.一 脚 を ゆっくり に 横 に 滑らせ て 始め の 位置 に 戻っ て ください.反対 側 で 繰り返します.この演習は,あなたの核を標的にしています肩と脚を

2. 山登り者: 各足の下 に スライダー を 置いて 板 の 位置 で 始め ます.順番 に 膝 を 胸 に 近づけ て 走る 動き を し ます.この 運動 は 骨,肩,足 に 働き ます.

3. 逆 振動: 一 脚 を スライダー に 置き,もう 一 脚 を 床 に 置い て 立っ て ください.スライダー に 置い て いる 脚 を 逆 振動 に 戻し,出発 位置 に 戻っ て ください.反対 側 で 繰り返します..この運動は 骨盤,下肢,そして足を対象としています

4. 脚 の 巻き込み: 背中 に 横たわり,脚 の 脚 の 脚 を スライダー に 置き,腰 を 地面 から 橋 の 位置 に 上げ,足 を 腰 の 側 に 押し,それから 脚 を 伸ばし て ください.この運動は,あなたのハムストリングを働かせます腹部と腰部

5. 横部 肺 横部 肺: 片足 を スライダー に 置き,もう 一足 を 床 に 置き,スライダー に 置い て いる 足 を 横 に 滑らせ て 横部 肺 を 滑らせ て 始め の 位置 に 戻る.反対側で繰り返すこの運動は,内側と外側の大腿,下肢,そして心臓を対象としています.

運動の効果を最大化するために 運動コアスライダーを使用しながら 核心筋を動かし 適切な形を維持することを忘れないでください運動 を 数 回 繰り返す こと から 始め て,強さ と 安定 を 築く よう に 徐々に 練習 を 増やす.