効果的なトレーニングのための練習スライダー

製品の説明

効果的なトレーニングのための練習スライダー

滑り台 で 運動 を 強化 する:

1. 複数の筋肉グループを 動かす: 身体全体を 徹底的に 動かすために 運動を通して 滑りやすいように 動かす.
2. 筋筋を強くします 筋筋を動かすと 筋筋を安定させ 動きを制御し 筋筋の強さと安定性を高めます
3. バランス と 調整 を 強化 する: 制御 を 持っ て スライド し て,毎 回 の 練習 に よっ て バランス と 調整 の 能力 を 強化 する.
4. 軽量 な 運動 を 楽しめ: スライド ディスク は,あらゆる 身体 能力 レベル に 適した 柔らかい,関節 に 優しい 運動 方法 を 提供 し ます.
5. 多用性を体験する.様々な筋肉グループを効果的にターゲットにしたり,調節したりするために,さまざまな表面で様々な運動を行います.

スライディング ディスク を 用い て 異なる 筋肉 グループ を ターゲット に し て,全体 的 な 力 と 安定 を 向上 さ せる 幾つ か の 練習 が あり ます.以下 に は 幾つ か の 例 が 挙げ られ ます:

山登り者: 板 の 位置 で 始め て,両 足 を 滑り 円 に 置き,順番 に 膝 を 胸 の 側 に 近づけ て 走る 動き を する.

肺:滑り台の上に片足を置き,もう片足をスライドし,また,スライドし始めの位置に戻し,反対側で繰り返します.

プレックジャック:2 つ の 脚 を 滑り 円盤 に 置い て 板 の 位置 から 始め て ください.両 脚 を 滑り 円盤 に 置い て 始め て ください.同時に 脚 を 引き離し,後 に 引き戻し て ください.ジャンプ ジャック の 動作 に 似 て ください.

足のカール背中 に 横たわり,脚 を スライド ディスク に 置き,腰 を 地面 から 橋 の 位置 に 上げ,その後 脚 を 腰部 の 側 に 引きずり,ハンストリン を 動かす.

横肺:滑り台の上に片足を置き,横向きに滑り,床から押してスタート位置に戻り,反対側で繰り返します.

パイク両足をスライディング ディスク に 置いて 板 の 位置 から 始め て ください.両足 を 直 に し て,両足 を 手 の 向こう に 滑らせ,股関節 を 天井 に 上げ て ください.