重力トレーニングと理学療法のための11点の抵抗チューブセットのための理想的な抵抗レベルを選択する

製品の説明

重力トレーニングと理学療法のための11点の抵抗チューブセットのための理想的な抵抗レベルを選択する

11 部 の 抵抗 管 の セット を 用い て 筋力 訓練 を する ため に 正しい 抵抗 レベル を 選択 する とき,以下 の ガイドライン を 考慮 し て ください.

色コード:ほとんどのセットには異なる抵抗レベルを示す色コード帯があります.初心者は最も軽い帯 (通常は黄色または緑) から始めなければなりません.

筋肉グループ: 足や背中のような大きな筋肉グループに より重い抵抗を施し,肩や腕のような小さなグループに より軽いバンドを施します

繰り返し と 疲労: 疲労 に 陥る 前 に 適正 な 形 で 8-12 回 の 繰り返し を 行なう こと が でき ます.もし 12 回 以上 の 繰り返し を 容易 に 行う こと が でき て いる なら,より 重い バンド に 切り替える.

進行的な過負荷: 強くなるにつれて 抵抗力を徐々に増やして 筋肉に挑戦し続け 成長を促進してください

快適 と 制御: 運動 の 間 に 適切な 形 と 制御 を 保つ よう に する 帯 を 選べ.重すぎたり,技法 を 損なう 帯 を 避ける.

身体 に 耳を傾け て ください.筋肉 や 関節 の 感覚 に 注意 を 払っ て ください.過度 な 痛み や 不快感 を 感じ て いる 場合,軽い 帯 に 切り替わっ て ください.

これらの要因を考慮すれば 11 組のセットから 筋肉に挑戦し フィットネスの目標を達成するための 適正な抵抗レベルを 効果的に選べます

薬剤を使用する場合11pcs抵抗チューブセット運動効率と安全性を最大化するために 簡単なガイドラインに従うことが重要です

適正な抵抗レベルを選択する:ほとんどの11点の抵抗管セットには色でコードされた抵抗帯があり それぞれが異なる抵抗レベルを表しています最軽な抵抗帯から始め,力を増やしていくうちに 徐々に重い帯へと進みます.

固定システム:運動 を 始める 前 に,ドア,柱,家具 の 足 の よう な 固い 物 に 抵抗 帯 を 固定 し て ください.抵抗帯からの緊張に耐えることができる 固定ポイントが安定していることを確認.

適切な握り:抵抗帯のハンドルやベルトをしっかりと握りしめることで 制御を維持し,運動中に滑り込みを防ぐことができます.手 や 手首 を 張っ て しまう こと を 避ける ため に,手首 を 伸ばし,快適 に 握っ て ください..

動きの全範囲:目的筋を効果的に動かすため,すべての運動を全範囲で実行します. 揺れ動く動きを避け,制御されたものに集中します.筋肉の活性化を最大化し,怪我のリスクを最小限に抑えるため,滑らかな運動.

呼吸技法練習中に一貫して呼吸することを忘れないでください.運動 の 異端 的 な (長くなっ た) 段階 の 間 に 吸い込み,同心 的 な (短縮 し た) 段階 の 間 に 吐き出し,筋肉 に 適切な 酸素 流出 を 維持 する.

ウォームアップ:抵抗バンドのトレーニングを始める前に 動的なストレッチや軽度の心臓運動で 筋肉を温めて 血流を増やして 身体を前向きな運動に 準備してください

運動の種類:11 部 の 抵抗 管 の 多用性 を 利用 し て,さまざまな 筋肉 グループ を 対象 に し て 練習 を 組み込む.上部,下部,コア の 運動 を 含め て ください.,周りの運動習慣を整えるためです

漸進的な過負荷筋肉を強くし 力を増やすために バンドの抵抗レベルを 徐々に高めましょう身体 の 状態 が 改善 する の は,時間 に 伴い 進歩 する こと が 重要 です.

冷却する抵抗バンドのトレーニングを終えた後 静的ストレッチで冷やしてください 筋肉をリラックスさせ 運動後の痛みを防ぐためですセッション中に働いた筋肉を伸ばすことに集中してください.

安全対策:耐久帯 の 状態 を 必ず 確認 し て ください.また,傷 を 防ぐ ため に 損傷 し た 帯 を 交換 し て ください.筋肉を張力したり過負荷をかけるのを避けるために,自分の体格と技法に注意してください..

この使いやすいガイドラインに従って11pcs抵抗チューブセット運動日程に抵抗トレーニングを効果的に組み込み 力と耐久性を向上させ 健身目標を達成できます抵抗バンドで挑戦しながら楽しんでください.

Q&A

A: その通り抵抗チューブセットでできる 特定の練習はありますか?
Q: その通りそうです 筋肉の様々なグループを対象とした 様々な運動を行います バイセプ・カール,スクワット,胸プレス,排列,足の拡張などです

A: その通り運動用の抵抗帯を どうやって固定する?
Q: その通り抵抗帯をドア,柱,家具の脚などの安定した物体に固定し,セットに付いたドアアンカー固定装置を使用します.

A: その通り全身トレーニングに 抵抗チューブセットを使ってもいいですか?
Q: その通り抵抗チューブセットは 多用性があり 全身トレーニングに使えます 上部,下部,内部の筋肉をターゲットにします